À propos et méthode de calcul

Un outil né de la pratique

Je pratique la course à pied depuis 2009. J’ai créé Mes Allures pour disposer d’un outil ergonomique, facile à consulter, qui rassemble les conversions d’allure, les temps de passage et les calculs de fractionnés. L’objectif : retrouver rapidement ses repères pour préparer une séance ou une course.

Mes Allures est utilisable gratuitement et sans compte. Les calculs sont réalisés dans votre navigateur ; les saisies ne sont pas enregistrées dans un compte et sont réinitialisées au rechargement.

Des formules vérifiables

Les calculs utilisent des secondes, des kilomètres et des km/h. Une distance en mètres est divisée par 1 000. Le semi-marathon utilise 21,0975 km et le marathon 42,195 km.

Allure en secondes/km = 3 600 ÷ vitesse en km/h.
Durée en secondes = distance en km × 3 600 ÷ vitesse en km/h.
Vitesse en km/h = distance en km × 3 600 ÷ durée en secondes.
Vitesse cible = VMA × pourcentage ÷ 100.
Pourcentage de VMA = vitesse ÷ VMA × 100.

Exemple : 10 km en 50 minutes, soit 3 000 secondes, donnent 12 km/h et 5 min/km. Une allure de 5 min 30 s correspond à 5,5 minutes, et non 5,30 : la vitesse vaut environ 10,91 km/h.

Unités et arrondis

Les temps affichés sont arrondis à la seconde la plus proche, avec les demi-secondes arrondies vers le haut. Chaque passage est calculé directement à partir de la distance cumulée et de la vitesse non arrondie, sans additionner des segments déjà arrondis.

La vitesse des résultats et les pourcentages VMA sont affichés avec une décimale ; le tableau peut montrer deux décimales pour distinguer ses lignes. La virgule et le point sont acceptés pour les saisies décimales. Les unités sont indiquées près des valeurs : l’allure peut être affichée par kilomètre ou par 100 m selon la distance et l’option choisie.

Ce que les résultats ne disent pas

Les chronos supposent une vitesse constante, hors pauses. Ils ne prédisent pas votre capacité à tenir cette allure. Les repères VMA ne tiennent pas compte de votre endurance, du terrain, du dénivelé ou des conditions de course. Les bornes de saisie sont des choix du logiciel, pas des limites physiologiques. L’outil ne prescrit ni intensité, ni récupération, ni plan d’entraînement.

Signaler une erreur ou proposer une amélioration

Écrivez à mesallures@gmail.com. Pour un calcul à vérifier, indiquez la page utilisée, les valeurs saisies et le résultat attendu. Vous n’avez pas besoin de communiquer de données de santé.